Home » weblog hardlopen » archief » eind 2012: Record!

eind 2012: record aantal (bijna 1200) loopkilometers gehaald!

Jaaroverzicht 2012: RECORD AANTAL KILOMETERS 1191 hardloopkilometers!

Dit is 73% meer dan vorig jaar. Ik heb de volgende wedstrijdloopjes (circa 175 km) gedaan:

januari: Kwart marathon van Egmond 1:08:53

maart: 10 EM Rondje Goutum 1:36:45 en 14 km Merenloop Grou 1: 31:03 

april: 10 km Bloemketerploop 0:59:04

mei: 14,7 km Twirreloop Wytgaard 1:31:01 en 9,1 km Bulleloop Lekkum 0:52:53

juni: halve marathon Loop Leeuwarden 2:08:35, 5 km Goutum Run 0:29:03, 5,5 km sportdag 0:30:29 en 12,3 km Golleloop Wirdum 1:15:34

juli: 10 km Avondloop Leeuwarden 0:55:41

oktober: 10 km Noorderfitrun Leeuwarden 0:57:30

november: 15 km Zevenheuvelenloop Nijmegen 1:28:19

december: halve marathon Adventurerun Ameland 2:11:22

Blijft dus ruim 1000 trimkilometers over: in 109 keer = 9,3 km per keer. Gemiddeld tempo overall = 8,6 km/uur en een hartslag van 135.

Daarnaast nog 3287 fietskilometers gemaakt, waarvan 1190 tijdens vakanties!

En ... 63 keer RPM in de sportschool. 24 keer badminton en 2x geschaatst.


Laatste week: zon, warm, miezerig en harde wind

Noodgedwongen door een korte griepaanval (1 dag koorts) toch even pauze moeten nemen. Na vijf dagen rust, vrijdag was het koud en nat en geen loopweer, is het aangenaam weer. Zon en warm voor de tijd van het jaar (10, 11 graden) en prima loopweer. Behalve dan dat de wind wel weer allemachtigst hard is. De eerste kilometers gaan best lekker voor vijf dagen niet lopen en op het uur heb ik 9 km gelopen. Inmiddels dan op de terugweg (vlakbij Marssum) komt de wind nu van de verkeerde kant en beginnen de benen pijn te doen. Het is wel een beetje zwoegen ... uiteindelijk net binnen 1 uur 40 thuis en 14,4 km op de teller. Gemiddeld 8,8 en een hartslag van wel 141 gemiddeld! Dat is wel eens lager geweest met dit tempo. Toch tevreden en voldaan in bad gestapt. Oudejaarsdag valt het erg mee met het miezerige weer. Het waait nog wel erg hard; het lijkt wel windkracht 6. Ook nu weer lekker gelopen, wel bijna 10 EM; ik kwam net 500 meter te kort. Het tempo ligt weer drietiende hoger, en dat is niet slecht met die harde wind. Helaas een training moeten missen deze week en daardoor net niet op 1200 km uitgekomen. 


Week 51: moeizaam, weer wat soepeler en weer moeizaam

De eerste keer lopen vier dagen na de Adventurerun (ver)loopt wat moeizaam ... De benen doen nog zeer van de zware kilometers op Ameland. Het daarom maar bij een korte afstand (5,7 km) gelaten en met een rustig tempo (8,3 km) gelopen. De tweede keer op zaterdag (na 's ochtends RPM in de sportschool) in de miezerregen gaat het al stukken beter. Het loopt vrij soepeltjes, zonder dat ik daar echt mijn best voor doe. Gemiddelde hartslag slechts 135 en nu een tempo van 9 km. Lekker uurtje lopen dus. Zondag gaat het weer moeizaam. De benen doen nog zeer van gisteren en de wind speelt me parten. Weer eens een variatie op het hardlooprondje bedacht. In Goutum zoek ik het wandelpad naar de Drachtsterweg. Op de Drachtsterweg weer naar Leeuwarden gebruik makend van de nieuwe fiets/wandelpaden onder de kruising, richting politiebureau. Het bekende weggetje langs de Potmarge, wat heel nat is vanwege alle regen die gevallen is. Bij het Knooppunt en mijn oude lagere school langs weer richting Potmarge (zoals gisteren) en bij mijn broer langs voor een bakkie koffie. Al met al toch weer 12,5 km in een rustig tempo.